ΣΤΑ 30
Καθαρίζετε τα δόντια σας σωστά. Η δημιουργία πλάκας είναι πολύ κακή για τον εγκέφαλο, αφού μπορεί να προκαλέσει αντίδραση του ανοσοποιητικού και αυτό να αρχίσει να επιτίθεται στις αρτηρίες. Οταν συμβαίνει αυτό, παύει η κυκλοφορία ζωτικών συστατικών στο αίμα και η μεταφορά τους στα κύτταρα του εγκεφάλου.
Γυμναστική σώματος και πνεύματος. Την ώρα που κάνετε ποδήλατο στο γυμναστήριο δεν είναι κακή ιδέα να λύνετε και σταυρόλεξο. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η ταυτόχρονη εξάσκηση σώματος και πνεύματος αναζωογονεί στο μάξιμουμ τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Ψαροφαγία: Το DHA, ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος που συναντάται στον σολομό, στην πέστροφα και σε κάποια ενισχυμένα γιαούρτια, είναι ο απόλυτος «διασώστης» της μνήμης. Μειώνει την αρτηριακή φλεγμονή και βοηθάει στην αποκατάσταση της προστατευτικής ασπίδας γύρω από τα νεύρα.
ΣΤΑ 40
«Κλέψτε» τα παιχνίδια του παιδιού σας. Π.χ. η νέα εκδοχή του κύβου του Ρούμπικ προπονεί για τη δυνατότητα επίλυσης προβλημάτων. Καθώς παίζετε, επιστρατεύετε μνήμη, στρατηγική και ικανότητες τοποθέτησης μες στον χώρο ταυτόχρονα.
Αερόμπικ: Αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό σας τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά, κατακλύζεται ο εγκέφαλος με οξυγόνο και μπορεί να δημιουργήσει νέα κύτταρα. Ειδικά η αεροβική άσκηση είναι δύο με τρεις φορές πιο αποτελεσματική από κάθε άλλη άσκηση για τον εγκέφαλο, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Παίξτε χαρτιά: Το μπριτζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της μνήμης, καθώς προκαλεί τον εγκέφαλο να απορροφήσει νέες πληροφορίες. Αυτή η διαδικασία κρατάει ενεργά τα εγκεφαλικά κύτταρα και δεν τους επιτρέπει να πεθάνουν από απραξία.
ΣΤΑ 50+
Χρησιμοποιείστε κινέζικα ξυλάκια στο φαγητό: Ερευνες έχουν δείξει ότι εμπλέκοντας τις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τα ακροδάχτυλά μας, διεγείρουμε άμεσα το μυαλό μας και τις λειτουργίες του. Το ίδιο συμβαίνει με το πλέξιμο ή ακόμη και με το να παίζουμε με ένα στυλό. Ολα αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και η καλή κυκλοφορία, με τη σειρά της, βοηθάει στην αποβολή των ουσιών που μπορεί να εμποδίζουν πολύτιμα συστατικά να φτάσουν στον εγκέφαλο.
Παίξτε ηλεκτρονικά παιχνίδια. Μπορεί αυτό να είναι κάτι άγνωστο για εσάς, αλλά ακριβώς επειδή είναι άγνωστο και θα σας βάλει στη διαδικασία να το μάθετε, θα κινητοποιήσει τον εγκέφαλό σας.
Οι κοινωνικές επαφές
...Επειδή ενέχουν τον παράγοντα του αναπάντεχου, διατηρούν σε εγρήγορση το μυαλό. Επίσης, διατηρούν τη διάθεση σε καλά επίπεδα, επομένως κρατούν μακριά την κατάθλιψη -σε όλες τις ηλικίες- η οποία εκτός από την ψυχή, «δηλητηριάζει» και τον εγκέφαλο.
ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ
espressonews.gr
